Hinweise findest Du in diesem Thread, gar nicht so lange her: Spalte/Zelle teilen anhand Logik (Reguläre Ausdrücke möglich
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Auch Dein zweites Problem löst sich fast von selbst:
Entweder über Bearbeiten > Inhalte einfügen oder über das Dropdown neben dem Einfügen Symbol in der Symbolleiste wählst Du "Unformatierter Text".
Dann erhältst Du den folgenden Dialog zum Textimport und kannst auch noch den Trenner festlegen, falls es mal nicht ein Tab ist.
